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 Position et sciatique

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loumi1
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MessageSujet: Position et sciatique   Lun 08 Juin 2009, 09:29

Je roule sur un VC (Baron ) depuis 5 ans et je n'avais jamais constaté de problème de sciatique , mais depuis peu je roule aussi sur un Rans V3 , et la position est évidemment différente . Je constate aprés une distance assez longue ( +de60 kms euh vous marrez pas SVP !!) une douleur dans le muscle grand glutéal droit , (en clair la fesse droite) de type sciatique.
Je suis sûr que certains ont pu avoir ce type de problème , et j'aimerais savoir si ils l'ont résolu et comment ( position plus couchée ? siège +/- avancer etc...)
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LoRan(s)
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MessageSujet: Re: Position et sciatique   Lun 08 Juin 2009, 10:47

Oui, j'ai eu ce désagrément, fesse gauche. Je suis très peu souple en général et très raide à gauche. j'avais déjà eu des alertes de type sciatique avant.

Traitement immédiat ;
- Assouplissements.
- Avance temporaire du siège
- Eviter temporairement de tirer le talon avec les ischio durant le pédalage.

Résolution du problème pour le long terme :

- pédalage "rond" en pensant bien à contracter les abdos et le haut des cuisses pour bien tirer la jambe vers soi et vers le haut.
Selon le principe "meziere" ; contracter devant provoque une décontraction derrière. En plus tu gagnes en efficacité de pédalage.
- Assouplissments...


Sinon, mais pas uniquement pour cette raison, j'ai adopté une position plutôt inclinée vers l'arrière ainsi qu'un siège baquet, plus ergonomique.
A l'occasion je pense commander un support de cintre (riser) type X-stream, plus bas et Règlable en longueur. Parce que pour être incliné, le facteur limitant est la longueur des bras. Et aussi le fait d'avoir le guidon dans le champs de vision.
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laeti
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MessageSujet: Re: Position et sciatique   Lun 08 Juin 2009, 19:46

ah ben moi aussi je connais depuis peu ce genre de désagrément mais par contre pour y remédier j'ai besoin de reculer le siège!!
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loumi1
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MessageSujet: Re: Position et sciatique   Lun 08 Juin 2009, 20:46

En fait ce problème je l'ai lors de long voyage en voiture , mais sur le Baron je dois avoir les pieds plus haut donc je suis moins en appui sur les "parties charnues de mon anatomie " n'empêche c'est pénible car j'ai ressenti cette douleur toute la journée. Merci Lorans pour tes conseils , je vais voir comment améliorer ma position . Pour les assouplissements je ne vois pas bien comment tu fais ? Marche en canard ? ( je Laughing bien sûr mais ça m'intéresse !!)
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eric
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MessageSujet: Re: Position et sciatique   Lun 08 Juin 2009, 21:20

J'ai aussi connu celà. Après bien des recherches et des essais divers, j'ai résolu le problème en avançant très légèrement le siège. Le problème a disparu et n'est jamais réapparu bien qu'ayant depuis, souvent changé depositions. Mystère mystère....
A noter que si j'avais mal tant que j'étais sur le siège, dès que je m'arrêtais lors d'une pose, la douleur disparaissait en quelques secondes.
Tout celà date de 2004, donc pas très récent.
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LoRan(s)
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MessageSujet: Re: Position et sciatique   Lun 08 Juin 2009, 22:15

Pour les assouplissements, il faut aller consulter un kiné, éventuellement mézieriste. L'analogie avec la voiture est bonne, il devrait comprendre.

Un bon exercice, c'est vraiment précis et n'a que peu de chose à voir avec tous les étirements que l'on voit faire par les coureurs à pied et skieurs du dimanche, qui se contorsionnent dans tous les sens, buste en avant, jambe en arrière ou dos tout rond etc...
Avec un bon placement, ça tire juste là où il faut, pas besoin de monter le pied au dessus de la tête, ou entre les omoplates
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Papy volant
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MessageSujet: Re: Position et sciatique   Jeu 11 Juin 2009, 19:00

à LoumiI
je ne me souviens plus ..
sur ton Rans c'est le siege assez mou qui épouse les "fesses"? ou le siege plus rigide en carbone ? attention ..quand j'écris carbone je ne parle que de l'assise ..pas d'un siege complet style Optima
sur mon Rans ..j'ai assise carbone et dossier style 'mesh"
sur lesquels j'ai reposé une mousse pour atténuer la cassure au niveau sacrum ..
aussi ne pas décoller les fesses pendant l'effort ..
Papy volant
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loumi1
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MessageSujet: Re: Position et sciatique   Jeu 11 Juin 2009, 22:40

Salut Papy volant ; le siège c'est un petit bout de selle (carbone ?) style tracteur ou Proust et dossier maille ( mesh?) , je vais rajouter une mousse ( celle du Baron pour débuter ) et je verrais ou non les améliorations.
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Old_arnaud
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MessageSujet: Re: Position et sciatique   Lun 20 Juil 2009, 11:58

Salut Loumi1,

J'ai connu ce pb de douleur depuis quelques mois. Je roule sur un M5 Lowbar.

Dès que je posai le pied à terre, et en moins de deux minutes la douleur disparaissait, mais elle répaaraissait au bout de quelques minutes une fois allongé sur le vélo.

J'ai commencé par changer le siège de position, avant arrière, haut bas, plus ou moins incliné, droite ou gauche. Bref j'ai fait de mon siège un vrai gruyère à force de percer des trous dedans, mais rien n'y a fait, à plus ou moins longue échéance (de 40 à 80 kms) la douleur réapparaissait.

Un jour que je roulais depuis peu, j'ai eu si mal que j'ai mis ma main dans le dos (entre le siège et mon dos, au niveau du haut de la fesse) en pliant le poing de façon à créer une sorte de bosse. J'ai ressenti immédiatement une amélioration. Idea

Du coup de retour à la maison, j'ai installé une serviette de bain roulée sous mes reins afin de re-créer cette bosse, j'ai testé et ça allait beaucoup mieux. Depuis je cherche à trouver la bonne épaisseur et la bonne position, je suis sur la bonne voie, j'arrive maintenant à rouler plus de 100 kms sans cette douleur.

A+
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François 41
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MessageSujet: Re: Position et sciatique   Jeu 23 Juil 2009, 16:54

Pour ma part j'ai eu une sciatique suite à une mauvaise installation en planeur
C'était sur siège possédant un décrochement vers le bas du dos pour l'emplacement du parachute.
Petite gène en vol puis douleur vive en poussant le planeur au sol.
Le soir je marchais plié en deux.
Par contre aucun problème pour pédaler sur mon VC, mais arrivé aux feux je suis tombé, incapable de descendre les pieds des pédales.
Ensuite plusieurs minutes d'effort pour pouvoir remonter sur le vélo puis les arréts suivant en m'appuyant contre des poteaux ou des murs...
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philip
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MessageSujet: Re: Position et sciatique   Ven 25 Sep 2009, 11:11

Behn me voila a moi aussi a mon tour a tomber dans ces douleurs...
Je pensé eu début que cela était du a une mauvaise posture au travail, j'ai passé 6 semaines sans toucher le vélo + ostéopathe.
Puis reprise avec des petite sortie, et ... Cela ne se fait pas sentir pendant que je roule mais le lendemain... ai ai ai ai
J'ai mon siège d'origine M5 sp559 en fibre de verre* que je fait réparer et j'ai donc du réfaire les trous.
Le seul changement c'est une mousse ventiflex pour l'été.
Avec la mousse d'origine je n'avais jamais eu ces problèmes et j'ai roulé pendant 2 ans ou 3, et pour des longue distance, 120-180 km par jour quand je sortais 1 deux fois par semaines + des petits tours de 40km 60km.

Ma situation actuelle:
Je sort faire un tour de 40km et le lendemain j'ai mal au dos, a niveau sciatique haut, presque sur le rein de droit en bas, tousser ca m'fais plier en deux les deux jours qui suivent la sortie.

Je devrai faire du stretching "étirements " d'une façon régulière? sûrement...
Je vais changer la mousse pour voir si cela aide. (car la ventiflex est plus molle que la mousse d'hiver)

si quelqu'un a des conseil j'ecoute bien volontier.

PS: par expérience chez l'ostéopathe j'ai pu remarquer que de positions prolongé en mauvaise posture même avec des angles ridiculement légers on peut avoir des conséquence pour le dos, l'ostéo fait des manipulations très très légères pour me remettre en place et cela marche bien, donc, une petite inclinaison, mauvaise posture pourrait entraîner ce mal au dos.... ? peut être?
mais alors comment calibrer son siège?

merci
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