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 Entraînement BPr

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marcel
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Mar 1 Avr 2008 - 11:12

j'envisage de faire le tour du vercors samedi 5 avril si météo correcte
pour préparer ce BPR
environ 250km avec 2700m de déniv +
il a t il des amateurs ?
voici le tracé et le profil :
http://www.openrunner.com/index.php?id=75786

sachant qu'il manque les 30 derniers km de piste cyclable pour rejoindre Grenoble ( a chaque fois openrunner me fait des contours sur cette portion il n'aime pas les pistes cyclable apparement scratch )
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Mer 2 Avr 2008 - 19:11

Marcel, les trikes sont acceptés?
Je suis tenté si la météo est favorable. A quelle heure as-tu prévu de partir et d'arriver? Casse croûte ou restau?
Et dimanche c'est possible aussi?
A+
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Mer 2 Avr 2008 - 20:08

Waouhh, 65 km de descente ( aprés la montée ), ça me tente bien mais je bosse, pas libre avant le 9/04. Par contre vers le 15, je compte bien faire un 300 aussi.
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marcel
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Jeu 3 Avr 2008 - 7:01

les trikes sont accepte je comptais partir vers 8 h pour la pause repas rien de prevus

si tu es seul alex avec ton trike alors je prends aussi le miens
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ly masse
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Jeu 3 Avr 2008 - 7:12

bravo Marcel pour ton parcours et belle route sunny sunny

les catalans seront moins courageux

avec Rayspid un 300 samedi depart à 2h30 Shocked (on se rejoint à 3h)
pour un parcours ou j'ai rogné le dénivelé , juste 2 ou 3 petits cols qui se font sans effort, j'ose mme pas montrer le profil d'openrunner:
c'est - de 2000+ clown

promis ensuite on attaque plus serieux
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marcel
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Jeu 3 Avr 2008 - 7:25

ly masse a écrit:
bravo Marcel pour ton parcours et belle route sunny sunny

les catalans seront moins courageux

avec Rayspid un 300 samedi depart à 2h30 Shocked (on se rejoint à 3h)
pour un parcours ou j'ai rogné le dénivelé , juste 2 ou 3 petits cols qui se font sans effort, j'ose mme pas montrer le profil d'openrunner:
c'est - de 2000+ clown

promis ensuite on attaque plus serieux

Tu dis que les catalans sont moins courageux je ne crois pas car un 300 je n'y suis pas encore

bonne balade
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Jeu 3 Avr 2008 - 7:30

ly masse a écrit:
Un parcours ou j'ai rogné le dénivelé , juste 2 ou 3 petits cols qui se font sans effort, j'ose mme pas montrer le profil d'openrunner:
c'est - de 2000+ clown

promis ensuite on attaque plus serieux

C'est du propre! Wink
En fait Ly masse profite de mon absence pour faire l'école buissonnière en évitant les cols Wink
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ly masse
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Jeu 3 Avr 2008 - 7:38

mheuuu non c'etait notre brevet blanc de 2007 et t'avais fait le parcours Laughing
j'ai juste choisi un jour sans tramontane

Ce qui est bien reel c'est que j'ai moins de motivation pale
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Jeu 3 Avr 2008 - 19:38

Marcel, je suis partant pour Samedi, en trike.
Tu ne penses pas que nous devrions partir avant 8h? 250 km à 20km/h roulé ça fait arriver à 20h30 plus les pauses. 6h?
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marcel
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Jeu 3 Avr 2008 - 20:54

6h pour moi c'est un peu tot
es ce que 7h te va ?
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Ven 4 Avr 2008 - 5:35

OK pour 7h. A voir avec Carenca s'il vient, de Crossey ...
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marcel
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Ven 4 Avr 2008 - 5:52

Si nous sommes tous les 2 ,je propose de se retrouver a pont de claix au bout du cours St andre au niveau de la bif.N85 qui va sur Vizille
RDV a 7h 7h15
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Ven 4 Avr 2008 - 18:46

Eh non Marcel, nous serons 3 ! Mais l'éclairage du SP n'a pas pu être installé sur l'agenda... Est ce qu'il serait possible de partir de la gare vers 7h20, 7h30 le temps de descendre de ma montagne en vélo+train ?

Carenca
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Ven 4 Avr 2008 - 19:33

7h30 gare ça fait 8h00 à Pont de Claix. Je m'arrêterai pour acheter du pain là.
A demain.
Alex
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marcel
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Ven 4 Avr 2008 - 21:43

Laurent RDV 7h20gare cote europole
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Sam 5 Avr 2008 - 15:23

une question bête et ingenue:

en moyenne, combien faut-il accumuler de km pour pouvoir faire les 600 bornes du PBR?
et l'équivalent d'un brevet de 400 suffit-il?

Alain
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Sam 5 Avr 2008 - 15:47

La question n'est pas simple : l'entrainement pour les grandes distances ce n'est pas seulement une question de distance parcourue depuis le 1er janvier.
Bien sur, il est souhaitable d'avoir effectué quelques longs parcours (un 200, deux ou trois 150) mais à mes yeux le plus important est de savoir gérer : manger avant d'avoir faim, boire avant d'avoir soif. Je pense que pour s'alimenter les boissons du genre Overstims, Maxim ou autre amènent un plus. Encore faut-il avoir fait un essai avant car certaines personnes ne supportent pas certaines marques.
Il est aussi très important de savoir ralentir pour monter une bosse sans se mettre dans le rouge.

Personnellement, je roule avec un oeil sur le cardio et je sais que tant que je ne franchis pas la barre des 130 battements par minute, il ne peut rien m'arriver si j'ai bien mangé et bu.



Amicalement.
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Sam 5 Avr 2008 - 16:33

le 300 c'est fini nous le dédions à notre ami Aragomax (c'est lui qui avait tracé le parcours en 2007)

Bilan

Une chute de nuit, 30mn après le départ, sans gravité (une qui compte pas Wink ) pas de brûlure juste la gamelle qui écorche un genou, un coude et la hanche
je me suis prise un trottoir juste avant le point de RDV avec Rayspid
juste à 400m de chez Aragomax

313 km en 15h arrêts et chute comprise Laughing
2 cols ou 3 scratch 1900m+
160 km de vent de face entre 30 et 60km/h ça ralentit la moyenne
50km de vent ds le dos Very Happy
100 km sans vent
T° 7/26° étoiles (une étoile filante) soleil++
4h30 en nocturne (départ à 2h15mn) ce que j'me dans la rando nocturne c'est le jour qui se lève
2 participants
travail d'équipe en nocturne, Rayspid devant gère la trajectoire
moi les voitures pale


Dernière édition par ly masse le Sam 5 Avr 2008 - 17:00, édité 3 fois
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Sam 5 Avr 2008 - 16:39

BRAVO

Ce qui est bête, c'est que le vent dans le dos ne compense jamais le vent de face.

Amicalement.
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Sam 5 Avr 2008 - 16:59

l'auvergnat a écrit:
La question n'est pas simple : l'entrainement pour les grandes distances ce n'est pas seulement une question de distance parcourue depuis le 1er janvier.
Personnellement, je roule avec un oeil sur le cardio et je sais que tant que je ne franchis pas la barre des 130 battements par minute, il ne peut rien m'arriver si j'ai bien mangé et bu.
Amicalement.
compris; pour ma prochaine sortie j'emporterai le cardio et je tenterai de rouler cool.
ma derniere sortie faisait 115 km en 4 heures et j'ai trouvé durs les 20 derniers , avec le soir une grosse fatigue (mais pas de courbatures le lendemain)
Alain
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Sam 5 Avr 2008 - 17:32

ly masse a écrit:
le 300 c'est fini nous le dédions à notre ami Aragomax (c'est lui qui avait tracé le parcours en 2007)


Bravo... et merci pour cette délicate attention!
Quand on voit le temps qu'il faisait aujourd'hui dans les P.-O. (23 degré chez moi)... cela fait envie...
Beaucoup pensé à vous aussi...

Quant à la chute de Ly masse, je pense qu'elle ne connait pas encore assez bien le chemin... Manque d'entraînement sans doute... Wink
Bon, je plaisante...
Encore bravo!
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Sam 5 Avr 2008 - 18:11

aragomax a écrit:


Quant à la chute de Ly masse, je pense qu'elle ne connait pas encore assez bien le chemin... Manque d'entraînement sans doute... Wink
Bon, je plaisante...
Encore bravo!

c'est au rond point de la gendarmerie(à l'entrée du rond point) tt d'un coup je me suis retrouvée au sol, je ne sais pas ce qui s'est passé mais j'etais ds le gravier sur le trottoir

je ne sais si j'ai tapé le trottoir et suis tombée sur le gravier

ou bien je suis montée sur le trottoir par la partie plus basse et j'ai dérapé sur le gravier scratch
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Sam 5 Avr 2008 - 18:58

Il n'y a pourtant pas de gendarme couché à cet endroit...Wink
Quelle idée de faire le trottoir, à cette heure là en plus... Smile
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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Sam 5 Avr 2008 - 19:11

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MessageSujet: Re: Entraînement BPr   Sam 5 Avr 2008 - 19:40

Sympa les photos, un avant gout de l'été pour nous, auvergnats, qui roulons toujours en cuissard long et veste thermique.

Amicalement.
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