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 Calendrier des cyclosportives

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Maltese
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MessageSujet: Calendrier des cyclosportives   Lun 11 Juin 2007, 08:01

Je vois que certains se mettent aux cyclosportives.

Cela fait plusieurs semaines que je voudrais faire des cyclo en vh.

Pour cette année je vais essayer d'en faire 2 ou 3.
Je pense à la saumuroise.

Mais je penses surtout à une préparation pour l'année prochaine

Il va falloir se remettre au fractionné.

J'envisageais du style:
Lundi: Natation 1400 m éducatif jambes et bi palmes
Mardi: VH fractionné sur 30 min en 30s/30s
Merc: Natation exercise de souffle et 10 fois 50 m en sprint
Jeudi: VH 1 heure souple --> travaille de la vélocité
Dimanche: contre la montre de 2h et augmentation progressive

Avez vous un calendrier des toutes les cyclo et celles que vous pourriez me conseiller ?

@+
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Papy volant
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MessageSujet: Re: Calendrier des cyclosportives   Lun 11 Juin 2007, 12:52

la revue "cyclo-passion" édite un répertoire en début d'année des cyclo sportives ..et chaque mois met a jour le calendrier ..
tu as aussi la revue de la FFCT ..mais pas en sportive ..
tu as le choix ..kms ..montagnes ou pas ...regions etc
Papy volant
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MessageSujet: Re: Calendrier des cyclosportives   Lun 11 Juin 2007, 12:58

Salut Maltese

Tu as le site www.cyclosport.com avec la plupart des épreuves en france, et même à l'étranger. Le site n'est pas très ergonomique mais a le mérite d'exister.

A+, sur une cyclo !
Yves
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Matthieu
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MessageSujet: Re: Calendrier des cyclosportives   Lun 11 Juin 2007, 13:28

Il n'est pas nécessaire de faire du fractionné pour participer à une cyclo sportive !
Pour gagner, c'est une autre histoire...

Je tiens à rassurer ceux hésitent à venir aux cyclo sportives !!!
On est déjà pas nombreux !

Je ne fais pas de fractionné et je peux m'aligner sur un grand parcours et finir relativement frais (la preuve hier sur La Châtelleraudaise)

L'AFB et le forum sont de bons supports pour savoir où et quand participer, après tu peux toujours lancer un post.
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parker1
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MessageSujet: Re: Calendrier des cyclosportives   Lun 11 Juin 2007, 13:33

Peut être pas de fractionné, mais il vaut mieux être capable de tenir un sacré rythme sur les premiers kilomètres.

Après, oui, si l'on veut se classer, ben il n'y a pas de secret, faut s'entrainner...

Les meilleurs, sur la Chatelleraudaise, ont fait 150km à près de 40 de moyenne, sans compter les nombreuses bosses... Avis aux amateurs...

Moi maintenant, je choisirai les "petits" circuit, ce qui laisse plus de chance de faire une perf pour soi même. Ce sont des parcours que l'on peut faire en mois de 2h, donc faisable au dessus du seuil lorsque nécessaire. Plus dur à faire sur 5h de roulage...
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Maltese
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MessageSujet: Re: Calendrier des cyclosportives   Lun 11 Juin 2007, 13:38

Méprise je ne tiens pas à faire peur et regrette déjà d'en avoir parlé.

En faite je parle entraînement uniquement histoire de moins finir à la ramasse.
Le fractionné permet de limité les crampes et de s'habituer à l'acide lactique.
C'est le petit plus lorsqu'il y a une bosse, une accélération...
Bref c'est que du bonus si on veut bouriner. Ca ne remplacera pas le foncier.

Parker.
J'ai déjà vu ce site mais je le trouve trop incomplet. Je penses que je regarderais plus souvent "cyclo passion".
J'aimerais vraiment aller rouler avec vous même si me mettez à la ramasse.

Mais après un bon entraînement à ma sauce je me vengerais
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parker1
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MessageSujet: Re: Calendrier des cyclosportives   Lun 11 Juin 2007, 13:51

Maltese a écrit:
J'aimerais vraiment aller rouler avec vous même si me mettez à la ramasse.

Mais après un bon entraînement à ma sauce je me vengerais

Il ne tient qu'à nous de nous organiser pour. Et puis, c'est plutôt moi qui serait à la ramasse dans le groupe... Va falloir que je m'entraine sévère !
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Matthieu
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MessageSujet: Re: Calendrier des cyclosportives   Lun 11 Juin 2007, 14:05

Arpès 3 cyclo sportives, voilà ce que j'ai appris :

- avoir un minimum d'entrainement sur terrain valonné.
- pour commencer, choisir le petit parcours (80 à 110 km)
- penser à prendre des épingles à nourrice
- prendre un bon petit déj sans non plus changer complètement ses habitudes
- s'échauffer si la course n'est pas neutralisée sur les 1er km.
- rouler à son rythme et ne pas avoir peur d'être largué, ca arrive systématiquement en montée.
- ne pas faire le fou sur les premiers km
- préférer l'arrière de peloton
- bien s'hydrater régulièrement et bien manger.
- en cas de crampe, bien boire et diminuer le rythme.
- après l'arrivée, continuer à faire tourner les jambes avant de se lever
- ne pas suivre la Nouaraude pour voir comment ca se passe devant ! Rolling Eyes

A bientot sur une cyclo, Matthieu


Dernière édition par le Lun 11 Juin 2007, 16:21, édité 4 fois
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MessageSujet: Re: Calendrier des cyclosportives   Lun 11 Juin 2007, 14:05

Etant donné que nous avons plus de difficultés à profiter des pelotons (donc pas de possibilité de s'y reposer tracté par la masse), nous sommes certainement plus compétitifs sur les petits parcours (plus facile d'y maintenir un rythme élévé).

Quant à maltese, je ne me prononcerai pas sur l'influence de la taille des palmes sur la VO2max du VHiste....mais je pense que les 30/30 sont trop court pour le VH (Trop court pour monter à plein régime). Je ocnsillerais plutôt 1mn/1mn pour les fractionnés courts.

salut
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MessageSujet: Re: Calendrier des cyclosportives   Lun 11 Juin 2007, 15:06

Matthieu a écrit:
Penser à prendre des épingles à nourrice.

Hum ! Cela sent l'anecdote amusante...?
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Matthieu
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MessageSujet: Re: Calendrier des cyclosportives   Lun 11 Juin 2007, 15:25

Jéjon a écrit:
Matthieu a écrit:
Penser à prendre des épingles à nourrice.

Hum ! Cela sent l'anecdote amusante...?

Ca m'arrive parfois et je ne suis pas le seul ! Smile
Mais pas d'anectodes du genre : j'ai pas pu prendre le départ de la course faute d'épingles à nourrice pour mon dossard ...

Par contre "ne pas suivre la Nouaraude pour voir comment ca se passe devant ! ", ça c'est du vécu ! Laughing

j'ai créé un post pour arrêter le hors sujet et faire partager les enseignements que j'ai pu acquérir après mes nombreuses erreurs !
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