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 Mal aux genoux

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e.breed
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 26 Fév 2014, 17:27

A première vue, si tu arrives à faire 30 bornes de vtt sans aucun symptôme, et que 8 km de VC déclenchent une douleur qui persiste quelques jours, c'est peu probable que le Pb vienne de tes genoux.
Dans le même sens, si la douleur est systématiquement bilatérale et identique, c'est rare que le Pb vienne du bonhomme, cela est plus probablement un problème d'ergonomie.
Ta gamme de développement est très large, mais est-ce que tu ne tires pas de trop gros braquets pour une reprise?
Quelles pédales, position des pieds, hauteur relative assise/pédalier, distance assise/pédalier, tous ces paramètres peuvent être déterminants en début d'activité, avant que le corps s'adapte.
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Gillou05
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 26 Fév 2014, 18:30

peut être qu'un bon réglage d'assise et de pédalier chez un vélociste règlerait l'affaire alors ?
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Snickers
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 26 Fév 2014, 22:37

J'avais aussi une douleur lancinante parfois critique au niveau d'un genou.
Le passage en manivelle de 155mm a résolut le problème dans mon cas.

Edit: Presque  Rolling Eyes
Pour compléter, je suis passé en SPD, pour éviter d'exercé un pression permanente sur les genoux
Et j'ai progressivement reculé le pédalier d'environ 2 cm au total pour avoir les genoux moins pliés.
Je bois d'avantage au taf parce que j'avais tendance à ne boire que quelques cafés dans la journée et ce n'est probablement pas suffisant.


Dernière édition par Snickers le Lun 27 Juin 2016, 18:26, édité 4 fois
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Lolorizon
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Sam 01 Mar 2014, 11:44

Snickers a écrit:
J'avais aussi une douleur lancinante au niveau d'un genou. Le passage en manivelle de 155mm a résolut le problème dans mon cas.



C'est une piste que je vais exploiter après avoir essayé des nouvelles pédales sur les conseils d'un pratiquant habituel du vélo couché...
Je pense qu'il n'y a pas une mais des pathologies de douleurs aux genoux. Dans mon cas, c'est plutôt une des attaches tendineuses du muscle du mollet... scratch 

Je ne pense pas qu'aller voir un vélociste changera quoi que ce soit (ou alors un coup de bol)...Perso, j'ai fait du vélo droit mal mal posé pendant 17 ans sur des conseils d'anciens coureurs et tout le bataclan...Leur positionnement s'adaptait très bien pour des morphologies moyennes (1m75) et fonctionnait bien pour des personnes aux paramètres bio-méca communs et ayant une bonne souplesse au niveau l'arrondi du bas du dos(hyper important à vélo droit) ...  

J'ai eu recours au travail d'un ergonome des cyclistes réputé (André Harmel) et là, cela a été pour moi une sorte de renaissance....

Chaque cas étant différent, il n'y a pas de recette bonne pour tous et ça, André Harmel en tenait compte...

Je vais tenter de le solliciter via le net pour qu'il se penche sur le cas des cyclistes couchés ...
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Magnum
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Sam 01 Mar 2014, 12:24

Snickers a écrit:
J'avais aussi une douleur lancinante au niveau d'un genou. Le passage en manivelle de 155mm a résolut le problème dans mon cas.

La diminution de la longueur des manivelles peut effectivement difficilement nuire et s'ajouter à d'autres pistes...

Je me suis retrouvé avec le genou gauche tellement douloureux qu'il m'était impossible de continuer avec des manivelles de 170 sur le Waw.
Il y avait certainement d'autres facteurs (grosses fatigue après 2400 bornes en 20 jours chargé comme une mule sous la flotte et changement de VM et de longueur de manivelles).

Depuis, je suis repassé en 155 sur le Waw comme sur les autres et plus de problème.
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biroulet
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Lun 03 Mar 2014, 20:02

mes douleurs aux genoux ont disparues quand :
- j'ai acheté des chaussures shimano de vtt, (modéle avec lacets et 1 sangle scratch)
- j'ai réglé mes cales le plus prés de la pointe des chaussures,
- j'ai rapproché mon pédalier pour ne pas tendre les jambes

j'ai des manivelles de 155 sur mon cruzbike,
j'ai installé un petit compteur à fil en cadencemètre,
je tourne entre 80 et 100 tr/mn,
je cherche jamais à me faire mal,
la vie est courte...

"il faut mieux arriver à son train que de ne pas arriver au train des autres"
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Deuz
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mar 04 Mar 2014, 20:44

Autre piste : axe du pédalier
Sur mon Nazca, je me suis rendu compte que la bome n'était plus bien axé et penchait un peu plus vers la droite.
Soit c'est la cause, soit ça n'arrange pas.

J'ai déjà rallongé la bôme, je fais désormais attention à ce point (j'ai l'impression que les vis de la bome doivent nécessiter un petit cout de resserage fréquent)
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Pendloup
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 05 Mar 2014, 17:41

Bonjour,

 Ça fait un p'tit moment que je n'ai pas posté. Voilà donc l'occasion de m'y remettre .
Il y a bientôt 2 ans , j'ai fait l'acquisition d'un tandem couché Performer pour rouler avec ma femme.

 Elle a eu mal aux genoux assez vite, la douleur se pointant à moins de 20 kms. J'ai changé le pédalier afin de mettre de manivelles plus courtes , ainsi que des écarteur. Ancienne danseuse, elle a les pieds très en canard et donc ses talons touchaient les manivelles.cf : Ecarteurs
 Je lui ai également posé des pédales automatiques Frog.

 La rando suivante nous avons fait 70kms sans douleur.
 Mais un an après une douleur dans le genou droit au bout de quelques kms. Il suffisait de rouler 4-5 kms.
Nous avons donc arrêté le tandem. Il dort dans le garage depuis cet été.

 Et bien en fait elle a une fissure du ménisque. Il a fallut plusieurs examens pour trouver. C'est finalement un scanner qui a montré le pb.

 Rien a voir donc avec le tandem.
 La difficulté est de faire la part entre un pb d'ergonomie et un vrai pb de genou.
 J'espère maintenant qu'on pourra à nouveau sortir en tandem.
 Mais au moins on a identifié le pb. Ça aide.

 Pendloup
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mar 18 Mar 2014, 17:38

Pour info, 2 sorties de 40 Kms semaine dernière + 1 d'un peu plus de 80 km dimanche (ma plus grande distance en une seule sortie depuis que j'ai mon vh).

Résultat globalement positif  
Toujours une petite douleur à l'effort selon le mouvement, mais j'arrive à gérer.
C'est très certainement l'inflammation résiduelle qui se réveille en cas d'effort du genou sous certaines contraintes.
ça reste modéré, sans aggravation dans la durée du parcours, ni continuité après l'effort.

Ces sorties m'ont permis de remuscler un peu mes quadriceps ce qui ne sera que bénéfique si c'est bien un problème rotulien à la base (ce type de pathologie se traite avec des séances de kiné dans le but de stabiliser la rotule via un renforcement de ces muscles)

Je ne crie pas victoire trop vite, mais ces derniers réglages semblent un bon début vers la guérison définitive....un grand bonheur d'enfin pouvoir reprendre du plaisir à pédaler pour resillonner les routes de ma campagne !!!   
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Pendloup
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Lun 13 Oct 2014, 17:49

Bonjour,

  Je reviens sur le cas de ma femme. Depuis mon post précédent, il s'est passé pas mal de choses. Outre son pb de ménisque, elle a pris une grande résolution : arrêter de manger du gluten. 15 jours après , la plupart des douleurs avaient disparu !  On a donc repris tout doucement le tandem (enfin!). Et cet été, vacances dans les landes, à rouler tous les jours, ou presque. Depuis , on allonge la distance.

 Reste qu'elle doit faire des étirements tous les jours, car toute une vie pro de danseuse classique a des conséquences sur les tensions musculaires et autres tendons. Récemment on a participé à une rando du club de sassenage. Au bout d'une vingtaine de kms, elle a eu mal au genou droit. Quelques étirements et ça repartait.

 Elle est suivie par un kiné qui lui a posé une question intéressante  la semaine dernière. Il lui a demandé si elle tire la pédale qui revient. Il lui a expliqué que ça contribue à fatiguer le tendon qui part sous le genou et peut générer une douleur, signe d'un traumatisme. Ce we elle s'est aperçu  qu'effectivement elle tire sur la pédale , inconsciemment. On a alors fait 20kms à 25 km/h d'une traite sans aucune douleur. J'ai bon espoir pour la suite.

Voilà donc un retour d'expérience avec quelques pistes.


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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 11:55

Je ne suis pas encore concerné mais mieux vaut prévenir que guérir.

Agir45 a écrit:
Ta vitesse de pédalage semble bien basse ; attention aux genoux, à long terme. A ton âge, avec des braquets plus petits, tu devrais facilement dépasser 85 tr/min.

Heu... scratch j'ai pas tout compris là scratch

Jyvago85 m'avait déjà averti sur ça en MP alors maintenant je vais me pencher sur le sujet study
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Pendloup
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 12:04

Bonjour,

32 ans ? Si tu es concerné, mais tu ne le sais pas encore Very Happy
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Papy volant
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 13:34

mal aux genoux et autre
*quand on est "vieux"..enfin ..disons ..plus agé que 32 ans
même beaucoup plus... par exemple x par 2,5.
le corps réagit plus vite ..signifiant qu'il est "maltraité" car il a moins de réserve -tampon ..!
*par contre quand on est jeune..le corps "encaisse" er compense et quand il se manifeste..tendinite..pubalgie etc .;c'est qu'il a déjà beaucoup supporté d'efforts ..de positions traumatisantes..
*sinon le velo est un sport mécanique..où beaucoup de facteurs se calculent
puissance..vitesse..cadence de pédalage..developpements..% des cols..calories consommées etc
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Michel
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 14:07

Gillou05 a écrit:

donc :
  - est il possible que ma physionomie ne supporte pas la position couché, ça me paraîtrait étrange mais bon... ;
  - mon vélo est mal réglé ? je l'ai acheté d'occas et difficile de régler entre la hauteur, le recul et l'inclinaison ;
  - l'Azub ne me convient pas, il faut un autre modèle.

je souhaite me servir de ce vélo pour le cyclo camping et quelques balades dominicales en famille sinon je continuerai le VTT.

en espérant que vous aurez des hypothèses à formuler.

Gillou05

La réponse est probablement dans la question!... oui, le vélo est mal réglé ou ne convient peut-être pas... ???

Je suis sidéré de voir l'évolution prise par le vélo couché... au lieu d'aller vers une normalisation, on est parti vers le grand n'importe quoi...

Bientôt, il ne restera plus de spécialistes... pour la recherche, la fabrication et la commercialisation.
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Pendloup
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 14:29

Papy volant a écrit:
mal  aux  genoux  et autre
*quand  on est "vieux"..enfin ..disons ..plus  agé  que  32 ans  
même  beaucoup plus... par  exemple x par  2,5.
le  corps  réagit plus  vite  ..signifiant  qu'il est "maltraité"  car  il a  moins de réserve -tampon ..!
*par  contre  quand on est  jeune..le  corps  "encaisse" er compense  et  quand il se  manifeste..tendinite..pubalgie  etc

Je plusois. C'est pour ça que je dis souvent aux jeunes qu'ils sont concernés mais qu'ils ne le savent pas encore. Au fil des années , on cumule les traumatismes, les polluants, la mauvaise bouffe, l'alcool ... etc. Mais pour beaucoup ça commence tôt mais les effets sont à retardement.

Et puis on apprend aussi. On est plus à l'écoute de notre corps. Ce qui nous fait attacher sans doute plus d'importance au petites choses qu'à 20 ans.
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 17:32

Laissez le temps aux jeunes d'apprendre à être vieux
Vous avez, vous, tenu compte des conseils donnés par ces vieux schnocks qui savaient tout sur tout ?
Rappelez-vous...
Ne devenons pas ce que nous n'aimions pas..

__________________________________
mais ceci n'est que mon avis
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 18:54

' Ce qui me gêne, ce n'est pas mon âge, mais l'âge des gens qui ont mon âge '.

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Michel
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 19:33

Armandos a écrit:
Laissez le temps aux jeunes d'apprendre à être vieux

ou pas...
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Papy volant
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 21:18

à Armandos
question leçon des "Vieux ..s "
*à l'époque de mes 50 ans je m'étais aventuré à vouloir monter -coté Bagnères de Bigorre- le Tourmalet ..mon premier 2000 +
et bien sur je veux faire celà ..
à la "beauceronne"c'est à dire en débarquant tout droit de mes plaines...
.je peux avouer qu'après la Mongie..j'ai été obligé de faire qq arrêts pour atteindre le sommet ..j'étais ..cuit Sleep
*le lendemain je suis allé voir Mr Bartette..responsable FFCT du club local ..lui le "Vieux... s" --bien plus agé- que moi m'a tout expliqué des approches :
---quant on vient de la plaine et que l'on veut grimper des + de 2000
- type d'entrainements avant
-développements
- habitudes progressives au denivelé ..à l'altitude etc
je continue à suivre ses recommandations et maintenant c'est moi qui suit devenu le ...".Vieux ...s"

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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 21:30

Papy volant a écrit:

à l'époque  de mes 50 ans  
Papy  volant

ta "jeunesse" était barrée depuis déjà au moins 15 ans!
A cinquante , on est plus franchement un garenne de 6 semaines ..

__________________________________
mais ceci n'est que mon avis
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 21:37

à 50 ans ..c'était mon premier essai pour grimper un 2000+
donc garenne mais pas isard
*tout le monde ne vit pas au milieu des cols Alpestres! pour s'y entrainer en pleine jeunesse!!Idea
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 04 Nov 2015, 22:53

Vieux schnocks, vieux schnocks!!!!!
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Jeu 05 Nov 2015, 00:24

J'ai quelques brouettes de plus que J d'Alès
...mais je ne les ai pas apportées avec mon avatar comme lui .Très bien ton avatar ,!l'homme est juvénile et poupin , la brouette est vintage .
on sait de quelle époque est le modèle  au moins ! Un Quest quand même!!

Qu'ils n'aient pas peur !
Je voudrais vous  apporter de la joie et aider les jeunes , leur donner de l'espoir , car , oui c'est possible ,oui ,on peut y arriver , vous y arriverez comme moi,
 je n'ai pas encore mal aux genoux ...
Si ma contribution  peut aider ? !

Non ?
-vraiment! je dois partir  ! positif ,je voulais  parler, pour une fois,des choses qui vont bien. Ah! oui , j'avais vu juste 'genoux'  Aîe ! c'est mal . Pardon        tiptoe
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Pendloup
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Jeu 05 Nov 2015, 12:07

Bonjour à tous

Armandos a écrit:
Laissez le temps aux jeunes d'apprendre à être vieux
Vous avez, vous, tenu compte des conseils donnés par ces vieux schnocks qui savaient tout sur tout ?
Rappelez-vous...

euh... ben c'est sûr qu'on a tous notre côté rebelle, et pas seulement à 20 ans. Mais heureusement qu'on écoute les "vieux". Pour en revenir au sujet, si je n'avais pas écouter les vieux quand je courrais  entre 15 et 30 ans, je n'aurais plus de genoux.
Ce sont aussi des vieux qui m'ont appris à rester vivant en moto.

Alors oui, il faut laisser le temps au temps , mais si l'expérience des plus anciens ne peut profiter aux plus jeunes, comme dirait Papagalli : "Mais y va où le monde ?" Smile


Dernière édition par Pendloup le Ven 06 Nov 2015, 10:03, édité 1 fois
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MessageSujet: Mal aux genoux   Ven 06 Nov 2015, 00:08

Merci les gars, pour cette tranche de rire. Very Happy
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   

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