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 Mal aux genoux

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hysope
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MessageSujet: Mal aux genoux   Ven 17 Mar 2006, 22:36

Ancien sujet "Genoux qui iradie"

Je viens de faire cela :
http://pagesperso.laposte.net/jfcarre/spip/article.php3?id_article=24
J’avais monté 2 fois avant en partie sur 3 semaines.

Plateau 30
Arrière 32

Cadence 80-90

Manivelle 165

J'ai les genoux qui irradient. (Ils ne sont pas douloureux)
Normal ?

En préférant passer pour un couillon ...
4 heures aprés il ne reste qu'une sensation et cela ne irradie plus.

Sur le matin je m'appercois que cette sensation est plutot là :

Et proportionnelement des deux coté.
Muscullaire ?

J'essai de trouver un plateau plus petit ?
Ou j'essai d'y aller avec des pauses ?

On m'a dit d'être attentif ... aux genoux ... je suis attentif.

Lien intéréssant : http://www.secourisme.net/article118.html

Merci

Jeff


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lepoune
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MessageSujet: Re: Genoux qui irradient   Sam 18 Mar 2006, 00:05

hysope a écrit:
...J'ai les genoux qui irradient. (Ils ne sont pas douloureux)...
Arrête toi pendant 8 à 10 Jours.
Consulte un toubib "sport".
Cherche un ensemble plateaux plus petit.
Monte moins vite.
Préserve toi pour faire durer le plaisir
:velo1:
A+
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JNZ
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Sam 18 Mar 2006, 10:30

LePoune te conseille la sagesse…
Je pense que tu es en train de dévelloper tes muscles, et après tu auras mal aux tandons SOUS le genou…
Mais effectivement, tu peux aller voir un medecin…
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Papy volant
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MessageSujet: genoux qui irradient   Sam 18 Mar 2006, 10:40

oups !! pourtant Rabou c'est loin de Tchernobyl ...
genoux qui "irradient" ..peux tu préciser..
Sinon je crois comprendre que tu fais cette montée sans etre échauffé et semble t'il ..vite pour qq'un qui débute en trike ???
a mon avis
-essaies de t'échauffer sur le trike sur des parcours moins pentus avant d'attaquer le col
-sinon:étirements,massages:pommade chauffante
-tu grimpes et tu t'arretes (c'est pas marrant..) chaque I0 mn ... pendant 5 mn
-un développement plus petit ??pourquoi pas ..mais tu tournes déjà a 80 cps /mn et cette cadence comment la reesents tu ? trop rapide ou non
-sinon plateau de 26 au lieu de 30 ce qui fera 1,30 m au lieu de 1,50 ...
sur le GT3 j'ai :26.42.52 .. le dérailleur l'accepte .
-tu es sur du réglage de ta position ...pieds..genoux..cales ????.
tu peux jouer doucement sur longueur de la baume ...
-ce mal se produit il sur route "plate" ??..je sais c'est rare vers Gap ..
mais surtout ne force pas avant d'avoir trouvé le bon réglage et d'avoir des kms d'entrainement ..
Papy volant
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ly masse
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MessageSujet: Re: genoux qui irradient   Sam 18 Mar 2006, 11:03

rene marty a écrit:
oups !! pourtant Rabou c'est loin de Tchernobyl ...
genoux qui "irradient" ..peux tu préciser..
Papy volant

lol! type gamma ou béta



la brûlure, la douleur qui rayonne doit t'alerter si elle dure après l'effort, sinon je trouve ça assez normal puisque c'est mon quotidien quand je force.
dans mon cas c'est un probleme d'oxygénation des muscles (manque de fer), la brûlure est violente et dure tt au long de l'effort

mais comme le dit JNZ tu es en train de dévelloper tes muscles,"

parfois aprés 4h sans poser pieds à terre surtout en côte, je commence "à sentir" serieusement mes genoux (entre autres...)

je pense qu'il faut s'alarmer si les douleurs persistent au repos

je me souviens d'un jour ou de retour de rando, je pouvais à peine poser les pieds au sol tant la douleur etait intense, cette douleur a duré une semaine, j'avais roulé 70 km avec la baume qui s'etait déplacée vers l'avt de 3 cm OUps!! ... ok avec René c'est à verifier
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hysope
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MessageSujet: du 24   Sam 18 Mar 2006, 11:17

Irradié : entre sensation et doulleur.

La baume me vas les calles aussi.

René, j'ai appelé Marc et mon vélociste.
On trouve du 74 mm en 5 branches dans toutes les petites taille.

On part sur du 24.
- Pour nous faire du muscle en toute sérénité. (le plat ... a Rabou y a pas.)
- Pour la prévision du voyage.

Mon vélociste à trouvé chez shimano.

Et j'attend ce 24 ...

Par contre je vais me chercher un medecin sport pour le future.

y a pas de raison que j'envois :
- mon vélo chez un vélociste
- ma 205 au garagiste...
- le couchiste chez ... un bon medecin sport.

Merci

a+

JF
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lepoune
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Sam 18 Mar 2006, 13:12

Important : mettre de la glace sur les zones "chaudes".

Astuce qui diffuse le froid sans bruler, à pas cher :
2 kg de riz cru dans 1 sachet de supermarché : laisser refroidir quelques heures au congélateur ; ça enveloppe très bien la zone à traiter.

Autre astuce : 1 sachet de petits pois surgelés.
Mais après il faut manger les petits pois

:velo1:
A+
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hysope
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MessageSujet: flagolet   Sam 18 Mar 2006, 19:06

J'ai pas de petits poids dans le congeau ...
Avec les flagollets ça marche aussi ?

Laughing Laughing

Tous est revenu dans l'ordre ...

Merci !

a+

Jeff
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Jéjon
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MessageSujet: Re: flagolet   Dim 19 Mar 2006, 10:22

Hysope a écrit:
Avec les flagollets ça marche aussi ?
Sûrement, mais la pierre d'alun risque de s'avérer impuissante...
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cavallo pazzo
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Dim 19 Mar 2006, 10:51

Si tu prends 2Kg de flageolets comme pour le riz, tu n'as plus qu'à mettre un tuyère pour la post-combustion. Ca devrait aider en montée, mais fais quand même attention en descente...
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Julius
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Dim 19 Mar 2006, 11:57

Une grande cannette de Bière fraiche ca marche bien aussi Laughing

Sinon tant que les douleurs ne sont pas sur, dessous ou côté du genou
c'est visiblement musculaire , il faut souffrir un peu pour avoir des cuisses de coureur
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hysope
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MessageSujet: forcément   Dim 19 Mar 2006, 17:18

Laughing

Et moulinner sans forcer.

Y en a qui mettent plus grand, moi je met plus petit. Wink

merci

Jeff
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kaamelott
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Dim 19 Mar 2006, 18:07

quand j'ai mal a un muscle je continu a le travaillé, plus doucement ou d'une autre facon, mais c'est rare que je m'arrete pour une douleur musculaire, apres si j'arrive meme plus a marché c'est différent, mais tant que c'est des courbture c'est pas grave ^^
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hysope
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MessageSujet: Evoulution   Sam 08 Avr 2006, 10:20

bis
http://velorizontal.bbfr.net/viewtopic.forum?t=225

Mon expérience :
200 km et 4000 m de dénivellé positif.
'habite en montagne à 1150 m et je finis toujours mes ballade par mini 400 m de dénivelé. (y en a qui font des sprit)
Manivelle en 165
arrière : 11 12 14 16 18 21 24 28 32
avant : 24 42 53
Depuis mon passage en de 30 en 24 ma sensation au genoux s'atténue.


Mon amie n'a jamais monté avec le 30 dents toujours avec le 24 dents (jamais forcer).
Elle n'a jamais eu aucune doulleur ou sensation au niveau des genoux.
Pour ma part cela s'estompe.
J'arrive à la même conclusion que Papy :
- Ne jamais forcer.
- Et s'arrétter si on sent que cela force.


Merci

Jeff
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hysope
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MessageSujet: coussin sous les fesses   Mar 18 Avr 2006, 18:56

Je viens de trouver une autre astuce.

Depuis le début de mes essais de trikes (plus important avec un road catrike) j'ai envie d'être plus haut.

Et là pour finir une ballade, je me suis mis un coussin sous les fesses. (polaire plié en plusieurs fois.)

La sensation de pédaler avec moins de force est flagrante !
A confirmer ...

Avez vous remarquer cela.


Dernière édition par le Mer 19 Avr 2006, 08:38, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mar 18 Avr 2006, 21:04

Le coup du polaire je connais bien, je pars toujours trop habillé et il finit sous mes fesses et dans mon dos en 5 minutes. Ca ne m'a toutefois jamais changé l'impression de force. La seule chose qui change, c'est que si je pédale uniquement en poussée au lieu de pédaler rond, les pertes sont plus importantes avec un habit sur le siège. Certainement dû à l'énergie perdue dans la souplesse du polaire.
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 19 Avr 2006, 08:35

Pas dans le dos.
Citation :
coussin sous les fesses
Donc plus haut verticallement.
J'émet l'hypothèse de mettre des manchons d'isolation...

a +

Jeff
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Mer 19 Avr 2006, 10:31

Faut que j'essaie verticalement uniquement, il est sur tout le siège dans mon cas. Le déplacement vertical est donc plus faible, mais l'influence était nulle.
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MessageSujet: Re: Genoux qui irradient   Jeu 20 Avr 2006, 09:01

hysope a écrit:
Je viens de faire cela :
http://pagesperso.laposte.net/jfcarre/spip/article.php3?id_article=24
J’avais monté 2 fois avant en partie sur 3 semaines.

Plateau 30
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J'ai les genoux qui irradient. (Ils ne sont pas douloureux)
Normal ?

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4 heures aprés il ne reste qu'une sensation et cela ne irradie plus.

Sur le matin je m'appercois que cette sensation est plutot là :

Et proportionnelement des deux coté.
Muscullaire ?

J'essai de trouver un plateau plus petit ?
Ou j'essai d'y aller avec des pauses ?

On m'a dit d'être attentif ... aux genoux ... je suis attentif.

Lien intéréssant : http://www.secourisme.net/article118.html

Merci

Jeff[/img][/url]

Ma tte nouvelle expérience en tricycle TRICE :

Je viens de débuter avec mes chaussures de vélo debout : la position des cales s'est révélée complétement inadaptée à la nouvelle position et j'ai immédiatement souffert des genoux. Les perforations des semelles (sous mes chaussures équipées pour TIME) sont situées beaucoup trop vers l'avant et il est impossible de les reculer suffisament afin de les adapter au nouveau schéma "couché" J'ai donc adopté des tennis, sans fixation aucune, et la douleur a instantanément disparu.

Roger Guillerminet
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Jeu 20 Avr 2006, 10:47

Salut,

As-tu essayé d'avancer un poil le pédalier ?
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MessageSujet: cadre   Jeu 20 Avr 2006, 15:09

J'ai trouvé cela en vélo droit :
http://www.cyclos-cyclotes.org/technique/quel_cadre.html

Effectivement sur mon speed j'obtient un aplomb de 23 cm ce qui est beaucoup par rapport. Aux chiffres lu ci dessus.
Ce qui pourait expliquez ... mon coussin sous les fesses ...

Le coeur plus haut ...

Il en pensent quoi les spécialistes ?

merci

jeff
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Ven 21 Avr 2006, 17:47

lol! Les genoux qui irradient ? C'est la faute à Tchernobyl ?
lol! C'est pratique ! En roulant en short la nuit, pas besoin d'éclairage...
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MessageSujet: déjà   Ven 21 Avr 2006, 18:54

Déjà faite ... celle-là Wink


J'ai fréquenté trop d'hopitaux ces dernier temps ... ce terme m'a paru approprié et exact Wink Wink

Une durée de non activité ne peu pas arranger cela ?

a+

Jeff
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MessageSujet: Re: cadre   Sam 22 Avr 2006, 10:21

hysope a écrit:
J'ai trouvé cela en vélo droit :
http://www.cyclos-cyclotes.org/technique/quel_cadre.html

Effectivement sur mon speed j'obtient un aplomb de 23 cm

Hauteur pédalier 392
Moins la Hauteur siège : 160

Egale l'aplomb du vélo : 232
A quoi il faut rajouter
épaisseur du bassin / 2 : 96
Total : 136
Plus les grands pieds EH oui !!


Je suis pas épais, mais quand même je me suis oublié 19.5 cm / 2 me donne mon axe de pédalage bassin.
c'est déjà beaucoup mieuxà 136 cm.

Ce qui me fait dire qu'entre un couchiste enrobé avec de bonne fesse et un autre sec ... il y en a un qui met un coussin !!


Wink
Jeff


Dernière édition par le Sam 22 Avr 2006, 20:23, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Mal aux genoux   Sam 22 Avr 2006, 13:07

A la condition de ne pas avoir de trop grand pieds, il y aurait aussi la possibilité d'une baume courbe ou anglée, qui serait horizontale près du boitier de pédalier et ainsi diminuerait l'aplomb. Meilleure visibilité également, pratique pour éviter les pieds sur les photos Smile
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