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 Étirements.

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Marc
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 14:49

Un bon osteo te repare ça nickel.. après ça devient compliqué si ça devient récurent
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Papy volant
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MessageSujet: etirements   Jeu 10 Mai 2007, 15:38

je pense que la rubrique SANTE devrait s'ouvrir ..elle aura des adeptes ..
aussi pour preciser ..que ce n'est pas parceque on pratique le Tri ou bent ..qu'il ne faut pas prendre des precautions
..échauffements ..bons réglages ..etirements ..recupération ..etc etc
il n'y a pas que des avantages ..chacun a ses limites ..
Papy volant
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Vanessa
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 15:55

Papy volant a écrit:
je pense que la rubrique SANTE devrait s'ouvrir ..elle aura des adeptes ..
Ça discute, ça discute ! Patience ! Wink
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isard09
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 20:51

Papy volant a écrit:
je pense que la rubrique SANTE devrait s'ouvrir ..elle aura des adeptes ..
Papy volant
bien d'accord
apres l'effort j'ai l'habitude de boire de l'eau gazeuse et j'essaie de faire qques étirements des cuisses et mollets; en général çà marche bien,pas de contractures apres.
par contre , j'ai eu des crampes à l'effort , c'est + handicapant ,alors que je pensais avoir bu assez (eau) ; que buvez- vous pour éviter çà Question

Alain
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pollux
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 21:38

j'ai consulté, le toubib m'a juste dit ce que je savais déjà: contracture musculaire sans déchirure. j'ai toujours mal, mais de moins en moins. j'ai toujours mes courbatures lombaires en revanche.
mais j'irai voir mon ostéo bientôt, j'ai de toute facon le dos en vrac depis plusieurs mois... cà plus une double scoliose depuis toujours, ca aide pas...

pour les crampes, j'en ai eu quelques unes bien sévères aux orteils... eh oui, j'ai pas de pédales auto, mes semelles sont trop souples, et je contracte les pieds... un réflexe à perdre ou des semelles à rigidifier.
en revanche, j'ai toujours eu ces crampes quand j'ai oublié de m'hydrater suffisamment longtemps à l'avance. un des secrets n'est pas seulement l'hydratation pendant l'effort, mais aussi une heure avant, aller aux toilettes histoire d'éliminer, et bien s'hydrater pendant et après l'effort.
le fait de boire de l'eau claire avant l'effort permet de nettoyer un peu le sang et fait travailler un peu les reins. ca aide.

pour la boisson, pendant l'effort c'est eau+sirop très très léger et 1/4 à1/2 de gramme de sel par litre, et après l'effort, perrier ou st-yore pour moi... le pastis, c'est une heure après. Very Happy
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Patum Catus
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 21:39


- gazeuse ? pourquoi gazeuse ?

quant à ce que je bois, le petit débutant que je suis vient de se rendre compte que le mélange jus multivitaminé + eau (40/60%) passait beaucoup mieux : moins d'arrêts pipi mais surtout moins de fatigue.
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isard09
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 21:49

Patum Catus a écrit:

- gazeuse ? pourquoi gazeuse ?

j'sé pas trop mais çà passe bien ,ou alors du coca pour les non anti-américanistes mais c'est sucré et acide
je crois que les minéraux contenus ds l'eau gazeuse sont bénéfiques et le bicarbonate tamponne l'acide lactique Idea

à tester!
Alain
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ly masse
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 22:12

isard09 a écrit:
Patum Catus a écrit:

- gazeuse ? pourquoi gazeuse ?

j'sé pas trop mais çà passe bien ,ou alors du coca pour les non anti-américanistes mais c'est sucré et acide
je crois que les minéraux contenus ds l'eau gazeuse sont bénéfiques et le bicarbonate tamponne l'acide lactique Idea

à tester!
Alain

l'eau gazeuse minérale ré alcanilise plus vite que l'eau plate
bicarbonate bien
et avec le PH élevé du cola on obtient l'effet contraire
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Patum Catus
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 22:19


- si j'ai bien compris, une demi cuillérée de bicarbonate dans un grand verre d'eau devrait faire l'affaire, non ?
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Guilhem
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 22:28

Et eau bicarbonatée pendant l'effort, c'est bien ?
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Patum Catus
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 22:30


- hep, vous là !

contrôle anti-doping !
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ly masse
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 22:32

quelques infos ici

http://phortail.org/running/alimentation-088.html#up
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Patum Catus
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 10 Mai 2007, 22:48


- OK Ly Masse, mais si je compense mon poids, comment vais-je arriver à en perdre ?
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Myl'n
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MessageSujet: Re: Étirements.   Ven 11 Mai 2007, 12:04

herve a écrit:

Et pour le lumbago qu'as tu fait ? Je suis très intéressé, sachant que je ne peux pas prendre d'anti-inflammatoires.

Mon médecin m'a fait une petite piqûre, Efferalgant et repos
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Tigouille
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MessageSujet: Re: Étirements.   Ven 11 Mai 2007, 18:35

les étirements, avant ou après la douche, ou = ?
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Patum Catus
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MessageSujet: Re: Étirements.   Ven 11 Mai 2007, 19:08


- je serais tenté de dire : pendant que le corps est encore "chaud" mais en fait, je n'en sais rien.
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isard09
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MessageSujet: Re: Étirements.   Ven 11 Mai 2007, 21:39

pourquoi pas avant et apres ! Wink

je m'étire apres l'effort (dans l'heure qui suit ) et si les muscles sembles plombés re-petit coup le soir (+ l'eau gazeuse bien sur!)

tiens , j'y vais de ce pas!

Alain
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MessageSujet: Re: Étirements.   Ven 11 Mai 2007, 22:28

l'eau gazeuse minérale ré alcanilise plus vite que l'eau plate
bicarbonate bien
et avec le PH élevé du cola on obtient l'effet contraire


Ph compris entre 2 et 3 pour le coca, moi j'appelle pas ça un Ph élevé...

Ph acide de 0 à 7
Ph neutre à 7
Ph basique de 7 à 14

Donc Ph du coca= Ph faible et acide. Wink
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MessageSujet: Re: Étirements.   Ven 11 Mai 2007, 22:34

Le coca est très digeste, il a le pH des sucs gastriques. On en donne même aux bébés en cas de gastro pour ralentir le transit intestinal (dégazéifié).
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Patum Catus
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MessageSujet: Re: Étirements.   Sam 19 Mai 2007, 17:26


- en tous cas, pour m'être étiré (quoique certainement mal) durant et après ma sortie d'hier et alors que pédaler me fut parfois pénible, je n'ai aucune douleur musculaire aujourd'hui.

\o/
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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 18 Juil 2013, 16:44

Il y a quelques temps sur le net, j'avais vu une vidéo d'une machine d'étirements compacte qui ressemblait un peu à une chaise inversé de bureau (enfin dans le genre de celle où les genoux reposent à demi pliés en avant).

C'était une machine destiné principalement à étirer les muscles des jambes et les fessiers.

Impossible de remettre la main/souris dessus Rolling Eyes 

Je sais que je n'ai pas beaucoup d'éléments, mais si cela d'y quelque chose à quelqu'un:scratch:

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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 18 Juil 2013, 16:49

Retrouvé à l'instant http://www.youtube.com/watch?v=TmhVlCkvxm0

Hors de prix No

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MessageSujet: Re: Étirements.   Jeu 18 Juil 2013, 18:39

discoveur700 a écrit:
Retrouvé à l'instant http://www.youtube.com/watch?v=TmhVlCkvxm0

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MessageSujet: Re: Étirements.   Mer 19 Fév 2014, 22:33

Aller je m'autorise une petite pub puisque je n'ai rien à y gagner :

https://www.youtube.com/watch?v=v8R__Qkqtv8

 Very Happy 
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