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 Que mangez-vous sur un BRM ?

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l'auvergnat
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MessageSujet: Que mangez-vous sur un BRM ?   Ven 04 Mai 2007, 21:39

Bonjour,
Voila ce que j'ai consommé pendant le BRM 400 km de Bellerive sur Allier :
- 2 sandwiches jambon blanc sans beurre de 15 cm de long;
- 4 demi bananes;
- 5 pates de fruits de 30 grammes chacune;
- 2 bidons d'Overstims Hydrixir de 0,8 l (60 g de poudre + 40 g de Malto);
- 1 bidon d'Overstims 640 de 0,8 l (100 g de poudre);
- au petit déjeuner : un bol de café au lait avec 2 croissants et un pain au raisin.

J'ai transporté sans les consommer :
- de quoi préparer deux bidons d'Hydrixir
- une dizaine de comprimés de Dextrosanté.

Pour le 600 km, je prévois en outre un arrêt dans un restaurant le soir pour manger une assiette de lasagne et un dessert.

Amicalement.
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Matthieu
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MessageSujet: Re: Que mangez-vous sur un BRM ?   Ven 04 Mai 2007, 22:05

sur mon unique BRM (300), je me suis alimenté avec :
- 2L d'eau + hydrixir
- des barres de cereales aux noisettes (le max de calories !)
- 1 paquet 1/2 de figolu (pas cher et très bon)
- un paquet de petit beurre (mauvaise idée, digestion difficile)
- des bananes
- un café
- une biere
- un coca
Je conseille de manger peu mais régulièrement. Pour un 400 ou + je ne sais pas.
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ly masse
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MessageSujet: Re: Que mangez-vous sur un BRM ?   Ven 04 Mai 2007, 22:19

pour les deux 300
ptit dej 150g gatosport + thé vert


gatosport fabrication maison 400 g (vite digéré )(poudre d'amandes , farine, miel)+5 barres de céréales

boisson endurance de chez DK 500ml /h (alimentation liquide) j'ai tendance à sous doser

je me suis alimentée par petites quantités mais souvent (ttes les 2h ou 3h)

j'avais aussi un tube de dextrose mais pas eu besoin
j'avais prévu le double de gato, de barres de céréales , de poudre endurance et en permanence 1l 1/2 de boisson

je pense avoir consommé +ou- 3000 cal pour 6000 dépensées

avec les vêtements 4kg / 5 kg de charge
pour le 400 (si je le fais) je ne change rien.

j'essaye surtout de bien gérer l'hydratation
PS/ je n'ai jamais faim en roulant , merci à papy volant de m'avoir éduqué Laughing

http://galibier.uniterre.com/1499/Alimentation+en+endurance.html
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Jéjon
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MessageSujet: Re: Que mangez-vous sur un BRM ?   Lun 07 Mai 2007, 14:28

Sur un 400 :

— Trois tartines de pain complet avec du miel et du chocolat à tartiner ;
— Une baguette aux fromage, jambon et oeufs ;
— Sept ou huit Snickers ;
— Sept ou huit (paquets de trois) Sultana pomme-cannelle ;
— Deux paquets et demi de Pim's ("Jaffa cakes" à l'orange et à la cerise) ;

— Quatre litres d'eau pure ;
— Trois cafés sucrés ;
— Un litre de coca ;
— Un demi-litre d'Ice Tea.


Dernière édition par le Mar 08 Mai 2007, 14:18, édité 1 fois
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Julius
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MessageSujet: Re: Que mangez-vous sur un BRM ?   Lun 07 Mai 2007, 14:41

Pour le 400km

Jamais faim :
Solide:

Gatosport 150g
2-3 diverses barres
1 compote sans sucre a presser ( très sympa et pratique )
1 Banane
Fruit secs 100g ( raisins , figues , amandes , noisettes , )
Un repas le soir ( Roti de porc + Frites bien grasses + tomate )
1 Sandwitch la nuit ( Pain complet -raisins -noisettes + roti de porc + salade )
1 Pain au chocolat + 1 Chausson au pommes le matin


Jamais soif:
Liquide:

Hydrixir Overstims 50% + Malto 50% 4l
640 Overstims , 3 bidons de 600ml
1café la nuit
1 thé le matin
1 jus d'orange Joker 33cl
1 bière 20cl avec le repas du soir

Par contre très froid la nuit, avec 4°-6°
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Papy volant
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MessageSujet: que mangez vous ..   Lun 07 Mai 2007, 20:40

Mireille écrit :"merci a Papy volant de m'avoir éduqué" ..
n'exagérons pas .;
j'ai échangé des idées .principes appliqués par moi et d'autres ..
concernant alimentation et hydratation ..
et je vois que bcp étudient et s'impliquent .; quant " au charbon a mettre dans la chaudière" !!
les autres .ont parfois payé cash ..une approche laxiste ..
Il semble me souvenir que Mireille .au debut de ses exploits ..ne "pouvait rien avaler" ce qui ne l'empechait pas de réussir ..
donc en prenant soin de son corps ..on voit le résultat .;
toujours d'accord ..Mireille en aout ..cote de Nogent le roi ..IOO bornes apres le départ ???!!
bon 400
Papy volant
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Dolmen
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MessageSujet: Re: Que mangez-vous sur un BRM ?   Jeu 10 Mai 2007, 13:33

J'aime bien les sachets de A.D.E.P (de chez Overt'machin) goût salé mais qui contient des maltodextrines, que je prends quand je ne trouve pas à manger et quand le sucré ne passes plus.
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Cigaloun Christian
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MessageSujet: Re: Que mangez-vous sur un BRM ?   Jeu 10 Mai 2007, 14:26

salut

en ce qui me concerne pour le long, je mange peu pendant, mais deux jours avant je charge en sucre lents et bois beaucoup, d'eau, Very Happy

le matin, même si c'est pas évident, encore sucre lent, une salade de pâtes à 3 ou 4 du matin avant le départ d'un brevet, faut en vouloir pale

et pendant, hydrixir, beaucoup d'eau, 1 ou 2 café, + barre énergétique sucrées et salées pour éviter la dégoutation Shocked
Par exemple au triathlon d'Embrun nous avons la possibilité de faire mener par l'organisation, un ravitaillement en haut de l'isoard et je me tape un petit taboulé bien sympathique pour attaquer la descente

pour le 600 du PBP, nous avions fait nous aussi un arrêt resto dans une pizzéria à la fin des gorges du tarn (on venait d'Istres dans les Bdr) et le patron avait bien compris notre problème et nous avait servi un plat de pâtes à faire palir Obélix

mais l'alimentation c'est avant tout un problème perso que chacun doit gérer en fonction de ses goûts et possibilités et il faut surtout bien tester avant, parce que lors du PBP ce sera trop tard
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jeanpba
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MessageSujet: Re: Que mangez-vous sur un BRM ?   Jeu 10 Mai 2007, 21:41

Salut à tous

je vais dire ce que l'on a mangé à Bellerive sur allier, car l'Auvergnat en a dejà parlé plus haut, alors de toute facon, mieux vaut s'exprimer que de rester dans son coin et ca montre que pendant un BRM, on passe son temps à manger...

Pendant le 400, on a mangé :
km 0 : une banane et un riz au lait au caramel. Il m'en restait un , je l'ai filé à un cyclo que ne savait pas quoi faire avant le depart.
km 50 : le montet : gateau au chocolat maison : 3 tranches chacun
km 80 : deux parts de pizzas achetées à herisson
km 115 : une pizza chaude et une creme brulée : c'est vachement bon, une pizza avec de l'epaule et des oignons farcis et une creme brulée sucrée, ca passe tout seul
km 165 : pain d'épice , café, chocolat et de delicieux feuilletés de pomme de terre faits maison par la dame du gite : c'est une pate feuilletée avec une purée de pomme de terre avec des quatre epices : delicieux !
km 200 : vorly prendant la crevaison. comme j'ai aidé le copain à réparer, j'ai pas trop grignoté mais les autres n'y sont pas allés de main morte. J'ai réussi à prendre deux parts de gateau au citron (maison) et à en filer au copain qui avait crevé
km 270 : nevers : petit dejeuner : deux cafés pour moi, un thé pour madame, deux viennoiseries chacun : pain au chocolat et pains aux raisins tout chaud...
km 340 : dompierre : deux pizza pour moi (elles sont en photos sur notre CR, je ne ments pas !!!) , un sandwich crudites poulet pour madame et deux patisseries (c'est normal car c'est dimanche midi ) : une amandine et une tarte aux fraises...
km 390: un diabolo menthe avant d'arriver , kool..
km 412 : collation à l'arrivée : salade de fruit

Donc , vous l'avez vu, des produits du terroir ou faits maison. Je précise que je démontre depuis pas mal de temps qu'on peut faire des longues distances sans avoir recours à des produits en poudre ou à de l'alimentation liquide .....

Et vous qui n'avez pas encore répondu , qu'avez vous mangé ????????


A+++
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ccglenan
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MessageSujet: Re: Que mangez-vous sur un BRM ?   Jeu 10 Mai 2007, 22:26


Eh oui, la bête a besoin de beaucoup manger... hélas.
j'ai (trop) l'habitude de manger... alors pendant les longues distances j'ai l'impression de toujours avoir faim... pale
Alors je mange!
Pour un 300 km:
4 barres céréales (beurk! au bout d'un moment)
1 bannane (toute petite!)
2 bons sandwichs poulet curry
3 petits pains au lait avec jambon moutarde
3 Bouts de pain d'épice
1 sachet de Mont blanc chocolat
1 sachet de compote fruit
1 sachet de fruit et lait (Yabon)
1 bidon avec boisson d'attente D4'T à la vanille (pas mal le goût)
1 bidon boisson énergétique d'endurance
3 bidon d'eau (0,80 l chaque)
cachets de dextrose et 1 tube de coup de fouet.
Pas mal non!
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l'auvergnat
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MessageSujet: Re: Que mangez-vous sur un BRM ?   Ven 11 Mai 2007, 14:29

jeanpba a écrit :

Donc , vous l'avez vu, des produits du terroir ou faits maison. Je précise que je démontre depuis pas mal de temps qu'on peut faire des longues distances sans avoir recours à des produits en poudre ou à de l'alimentation liquide .....

Je suis venu à utiliser ces produits en poudre ou aliment liquide en raison de problèmes digestifs en vélo (remontées désagrables voire vomissements). Pris trés regulièrement et par petites quantités, ces produits passent bien. Il est sur que je prefererai manger un feuilleté aux pommes de terre ou un gateau au citron mais si je dois avaler une bouchée tous les quarts d'heure, c'est difficile en vélo.
amicalement.
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