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 Et après les brevets: quelle préparation ?

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hledu
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MessageSujet: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 03 Juin 2015, 08:52

La préparation du PBP inclut les brevets obligatoires, auxquels il est impossible de se soustraire.
Mais après, entre le mois de juin et le 16 août, que fais-t'on ?
Je vous fais part de mon expérience de 5 PBP randonneur entre 1987 et 2007 (+ un PBP audax en 1986). Ce n'est pas "la" méthode pour réussir cette fabuleuse épreuve, mais elle m'a parfaitement convenu : 58h en 1987, 48h en 1991, 43h20 en 1995, 44h39 en 1999, puis 44h49 en 2007.

Il est pas utile de multiplier les brevets longs en dehors des brevets obligatoires. Des distances de 300, 400, voire 600 ou 1000 km entraîne de la fatigue inutile sans apporter autre chose que de se rassurer mentalement. Mais de pouvoir faire 3 fois un brevet de 600 km est-il une garantie de réussir un 1200 km ?.
A mon humble avis, il est préférable de rouler très souvent, à des vitesses très variables.
Pour ma part, pendant un mois, de la mi-juillet à la mi-août (en me réservant une semaine de récupération juste avant le PBP) je roulais tous les jours sur une distance moyenne de 100-110 km, mes congés annuels me le permettant. Parfois, c'était 30 km, parfois un maximum de 250 km. Je variais les allures (endurance, fractionné), les profils (plats, montagne), les groupes (seul, randonnée, cyclosportives, etc...).
N'ayant plus la capacité de supporter un tel entraînement, je vais l'adapter cette année à mon objectif, qui est d'y participer pour la première fois en vélo couché et de le terminer. Je vais conserver le principe de rouler presque tous les jours (mon actuelle inactivité professionnelle me le permet), mais sur des durées inférieures.
Bonne réussite à tou(te)s les partant(e)s
RV
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zapilon
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 03 Juin 2015, 10:41

Dommage que tu n'aies pas pu y être en 2003, la seule édition de rêve, sans pluie, sans vent, pas trop chaud

" le principe de rouler presque tous les jours "

J'ai toujours appliqué cette méthode, ne serait-ce que 30 km le soir après le boulot, 60 à 100 pendant les CP
Bien que je n'ai jamais visé un temps j'ai toujours essayé de garder "l'habitude" du vélo

Le mot "presque" pour moi sous entend pas de pluie et un minimum d'envie de rouler

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masterod73
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 03 Juin 2015, 13:10

je rajouterais qu'il ne faut pas oublier de faire du renforcement musculaire et axer le travail sur des zones du corps où la sollicitation va être importante: avant bras, cervicales, jambes (bien sur!!)...

Rodolphe
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zapilon
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 03 Juin 2015, 13:21

Rod, tu as oublié la tête, important la tête quand on manque de sommeil !

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masterod73
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 03 Juin 2015, 13:26

zapilon a écrit:
Rod, tu as oublié la tête, important la tête quand on manque de sommeil !

la tête, c'est un peu comme lors d'une compétition: parfois faut mieux la laisser aux vestiaires!!
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l'auvergnat
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 03 Juin 2015, 13:59

masterod73 a écrit:
... avant bras, cervicales, ...

Pas trop sollicités, on est en VC quand même !
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zapilon
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 10 Juin 2015, 07:27

Et pour le reste, ou ce qu'il en reste, vous appliquez le précepte de Malthus

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hledu
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MessageSujet: Et après les brevets: quelle préparation ?   Lun 20 Juil 2015, 15:25

Le point sur ma préparation 6 semaines après le BRM 600.
Elle est conforme a ce que j'avais suggéré au début de ce sujet: 3500 km depuis le début du mois de juin pour un total de 10500 km depuis le 1er janvier.
3 sorties très légèrement supérieures à 200, dont 2 rapides (enfin, rapides pour moi, c'est-à-dire à environ 32 km/h sur les circuits bretons avec un dénivelé positif d'environ 0,9%, équivalent à celui du PBP), une vingtaine de sorties supérieures à 100 km, une sortie par semaine avec du fractionné (1ère semaine: 10 fois 2' rapide/1' récupération; 2ème semaine: 4 fois 5'/2' et 3ème semaine: 20' rapide, puis je recommence. C'est-à-dire 20' d'effort intense à chaque fois sur une sortie d'environ 50 km).
Pour l'instant, tout va bien, mon vélo ne fait pas de bruit, mes genoux non plus. C'en est même presqu' inquiétant que tout aille si bien.
Tout cela pour finir (j'espère) un PBP à ma main, sans objectif de temps et sans tableau de marche.
Je souhaite à tous et toutes une bonne fin de préparation pendant les 26 jours restant.

RV
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Papy volant
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Lun 20 Juil 2015, 18:54

hledu
avec cette forme.
peloton de tête apres le départ dans la côte de Nogent le Roi...
Papy volant
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masterod73
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Lun 27 Juil 2015, 16:06

il reste un peu moins de 3 semaines avant l'objectif!
Mise à part la dernière semaine plutôt simple à gérer (on ne fait pas d'effort physique et on boit beaucoup!), comment abordez-vous cette dernière ligne droite?
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ALagrange (Alex)
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Lun 27 Juil 2015, 17:18

1000 km~ comme je peux en juillet. Un peu de montagne, mais aussi un peu du "plus varié".
Première semaine d'août vacances familiales en Ardèche avec sans doute quelques (peu) de sortie montagne.
Seconde semaine d'août vacances familiales en Bretagne (Morlaix) avec peu de km, mais juste ce qu'il faut pour m'accoutumer au climat. Il faut dire que dans le Sud Est, nous avons un temps "espagnol" depuis plus d'un mois. J'ai pas vu un ciel gris, une bruine ou une bonne pluie depuis. Et j'ai pas eu de température inférieure à 20°C (mini) et 30°C (maxi). Le choc risque d'être dur.
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phil35
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Lun 27 Juil 2015, 21:48

ALagrange (Alex) a écrit:
en Bretagne mais juste ce qu'il faut pour m'accoutumer au climat. Le choc risque d'être dur.

toi tu vas recevoir des grêlons sur la tête


phil35
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ALagrange (Alex)
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Lun 27 Juil 2015, 22:20

Les grêlons c'était vendredi dernier




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mikaBZH
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mar 28 Juil 2015, 10:37

très grosses pensées à tous ceux qui termine leur préparation
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Pimprenelle
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mar 28 Juil 2015, 23:27

mikaBZH a écrit:
très grosses pensées à tous ceux qui termine leur préparation
Entrainement à son maximun pour moi lors du dernier 200 de samedi.

Derniers réglages à Buis


Et derniers conseils de cycloutil


Mais il y avait aussi du serieux avec les gorges de La Nesque

Pour répondre à Masterod :
Pimprenelle restera le même, je ne me pose pas de question, je roulerai encore un peu si j'ai le temps, cela doit rester une aventure pour moi. Ma préparation est faible à cause de mon arrêt forcé, la cigogne sera bichonnée par Cycloutil, si j'ai le temps de faire un dernier tour sans forcer et pas plus de 100km et puis ça ira bien, faut pas ce stresser. Même façon de faire que pour les autres BRM… Je ne prévois rien, ni couchage à des points fixes ni ravito spécifique, je ferai tout en fonction du besoin et de l'humeur. Le pire dans ces pays, c'est la pluie pale . Et le meilleur dans ces pays c'est les galettes bretonnes avec un oeuf miroir Laughing
Mais j'avoue que si Pappy Volant nous fait un petit truc sympa, je m'arrêterai volontiers
Et tout ira bien, les bretons sont sympas I love you
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ALagrange (Alex)
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 29 Juil 2015, 02:36

Magnifique vélo spécial à 4 roues Smile
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marcel
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 29 Juil 2015, 07:53

Hier au soir dernière grosse sortie avec Alex et chambaré + 2 VD  je ne suis pas monté aussi vite sur le Vercors depuis 15 ans
un tour de 125 km a s'asticoter pas mal
au retour un chien a foncé tout droit en travers dans mon vélo bilan juste un rayon cassé
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 29 Juil 2015, 08:02

marcel a écrit:

au retour un chien a foncé tout droit en travers dans mon vélo bilan juste un rayon cassé
Entre le putois d'il y a 2 ans qui t'a déglingué ton vélo et le chien fou… Marcel change de sport
Conseil d'expert, fait de EPO








Eau… Pastis… Olives
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marcel
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 29 Juil 2015, 13:55

j'aime pas le pastis
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 29 Juil 2015, 15:48

Eau Pétillante Orangeade Smile
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Mer 29 Juil 2015, 16:24

je préfère
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MessageSujet: Et après les brevets: quelle préparation ?    Ven 07 Aoû 2015, 08:00

Bonjour,
La dernière semaine approche et on se demande toujours que faire à ce stade de la préparation. Moi, je préconise : rien ou presque.
Moi, je prévois une petite sortie de 50 km la semaine 33 avec la machine en configuration PBP pour éviter les surprises le jour J.
J'ai changé tous les éléments d'usure sur mon vélo: pneus, patins, câbles de dérailleurs et de freins, chaîne, éléments que je teste depuis 2 sorties.
Profitez de la dernière semaine pour récupérer, vous faire un peu de gras (il ne doit plus y en avoir beaucoup) pour avoir un endroit où puiser dans vos réserves en cas de besoin.
Si vous avez envie d'aller faire du vélo et cela vous démange, c'est très bon signe!
Bonne semaine et à dimanche
RV
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Alain V
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Ven 07 Aoû 2015, 08:50

Bonjour
Donc, vous allez avoir un peu de temps...
Alors rejoignez vos amis...  
http://www.afvelocouche.fr/paris-brest-paris-2015/les-participants-du-pbp-2015
Envoyez votre photo, votre petite présentation en utilisant mon adresse mail (en bas du message...)
Amicalement
A bientôt merci
Alain V
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rouedevelo
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Ven 07 Aoû 2015, 09:01

hledu a écrit:
La dernière semaine approche et on se demande toujours que faire à ce stade de la préparation. Moi, je préconise : rien ou presque.
Moi, je prévois une petite sortie de 50 km la semaine 33

Bonjour,
Moi, je préconise : d'acheter du PQ pour ceux-ce-qui vont vider les tripes avant le départ pale
Moi, je prévois semaine 33 une grosse cure de Sleep
et Toi Randonneur as-tu le caractère affirmé de hledu pour vaincre PBP ? Wink
Bonne semaine et à +
rdv
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   Ven 07 Aoû 2015, 09:25

Alain V a écrit:
mon adresse mail (en bas du message...)
où ça ???
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MessageSujet: Re: Et après les brevets: quelle préparation ?   

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Et après les brevets: quelle préparation ?
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