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 BRM 400 04/10 Grenoble

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Denis
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MessageSujet: Re: BRM 400 04/10 Grenoble   Jeu 16 Oct 2014, 09:28

Salut Laurent,

Encore une fois bravo
Le compte-rendu fait vraiment envie de participer, je t'accompagnerai donc plus loin que Ruffieux la prochaine fois et si possible jusqu'au bout

Au niveau des pulses je remarque que sur des longues sorties le cœur s'adapte et après 3-4 heures j'ai en moyenne 5-10 pulse de moins pour le même effort.

A bientôt

Denis
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bison couché
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MessageSujet: Re: BRM 400 04/10 Grenoble   Jeu 16 Oct 2014, 12:30

Merci Denis

Tu (Vous) es (êtes) le(s) bienvenu(es) bien sûr, ça serait avec plaisir de pouvoir rouler un brevet ensemble.

Pour les pulses, j'ai remarqué la chose suivante:

Pour une sortie de 1,5 - 2 heures environs:

- Si je bâcle l'échauffement, j'aurai une fréquence moyenne élevée sur la sortie car ça sera presque impossible de retrouver une intensité plus cool pour descendre la moyenne en cours de route.

- Si je m'échauffe bien, du genre une demi-heure, je vais pouvoir me permettre de vraiment tirer la bourre à certains moments tout en retrouvant une fc basse dès que je coupe l'effort. La sortie ne sera normalement qu'un tout petit peu plus lente que celle décrite ci-haut avec un fc moy vraiment plus basse.

La longue distance c'est en fait un lòòòòòòòng lòòòòòòòng échauffement.
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Denis
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MessageSujet: Re: BRM 400 04/10 Grenoble   Jeu 16 Oct 2014, 17:58

Une demi-heure bien, moi il me faut bien 45 minutes.
Mais comme tu dis une fois bien chaud on tient longtemps

A plus
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Fredhot64
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MessageSujet: Re: BRM 400 04/10 Grenoble   Jeu 16 Oct 2014, 20:37

C'est intéressant ce que vous dites. J'avais oublié ça, cette notion, pourtant fondamentale, l'échauffement. Il y a 15 jours, j'ai fait une petite sortie de 2 heures, et j'ai attaqué comme un bourrin sans m'échauffer, sans m'écouter, sans tenir compte de mon cardio qui sonnait à la moindre montée. Ces deux heures m'ont épuisé, j'étais toujours dans le rouge, j'ai mis trois jours à m'en remettre. Rien à voir avec mon A/R en Valais, lorsque j'avais croisé Denis et Natacha, 285 km, quasi tout plat, en deux jours, un Max de BPM à 160, et 140 de moyenne, le lendemain j'étais tout frais.
En tout cas, bonne piqure de rappel, il ne faut pas faire n'importe quoi, je n'ai plus 20 ans ;-)
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