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  Cadence de pédalage Handbike et VC avec adaptations

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MessageSujet: Re: Cadence de pédalage Handbike et VC avec adaptations   Ven 04 Avr 2014, 13:08

Tu parles de plateau asymétrique?
J'y ai effectivement pensé et certain handbiker de course s'équipe de ce style de plateau.
Perso je pense aussi que cela apporterait probablement un plus,
Le problème c'est que au niveau plateau je suis monté en 22-36-48
et je me demande si on peu trouvé la même chose en plateau asymétrique???
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MessageSujet: Re: Cadence de pédalage Handbike et VC avec adaptations   Ven 04 Avr 2014, 17:13

Un plateau asymétrique, oui, un de marque "O'Symetric", pourquoi pas, mais sa géométrie n'est peut-être pas adaptée à ta façon de maindaler.
Mon idée, mais c'est juste une idée elle demande un peu de réflexion, est de concevoir un plateau de la forme qui te soit adaptée.

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MessageSujet: Re: Cadence de pédalage Handbike et VC avec adaptations   Ven 04 Avr 2014, 18:48

En y réfléchissant, je ne suis pas sûr que les points morts (*) sur un maindalier soient aussi marqués que sur un pédalier.

Pour concevoir un plateau adapté, dans le but d'atténuer les variations de traction sur la chaine pour toutes les positions angulaires des manivelles, il faudrait connaitre la valeurs des poids que tu peux bouger en salle de muscu pour toutes les positions correspondant au cycle de maindalage (*). Déjà, je pense qu'il est possible de faire quelque chose avec les données suivantes :
- quel poids soulèves-tu en développé couché ?
- quel poids tires-tu dans le mouvement inverse (tiré couché ?, je ne sais pas comment cela s'appelle) ?
- quel poids soulèves-tu avec les biceps ?
- à l'inverse, quel poids tires-tu avec les triceps ?

Il faudrait également tenir compte de l'inertie, de la dynamique du mouvement mais intuitivement je pense que cela a pour effet de "lisser" les différences de force.

Avec ces 4 données, il est donc possible de dessiner un plateau adapté, d'essayer une excentricité un peu plus faible que les valeurs calculée, pour voir s'il y a amélioration des performances ou du confort...


(*) si nécessaire, quelques explications se trouvent ici.

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MessageSujet: Re: Cadence de pédalage Handbike et VC avec adaptations   Ven 04 Avr 2014, 20:20

Pour cette année difficile dire car je privilégie l'entrainement sur route à la salle de sports.
mais bon pour donner une idée l'année dernière, en développé couché je faisais des séries de 3X10 à 80 kg
En exercice triceps série de 3x15 de 60 à70 kg (c'est un exercice ou on pousse une barre verre le bas avec les 2 bras)
Biceps série de 3x15 à 18 kg par bras.

Voilà sinon perso je n'ai jamais cherché à savoir combien j'étais capable de tirer ou pousser au maximum.
J'ai toujours travaillé par série!
Mais bon la musculature ce n'est vraiment pas mon truc et pour tout dire je n'aime pas ça. Suspect 
Je préfère rouler plutôt que perdre mon temps en salle.
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MessageSujet: Re: Cadence de pédalage Handbike et VC avec adaptations   Sam 05 Avr 2014, 01:31

Ces ordres de grandeurs sont déjà une bonne source de renseignements, merci.
Moi aussi, je préfère rouler   , ou cogiter sur des plateaux  jocolor .

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