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 BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013

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rouedevelo
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 13:11

ah ben c'est que le sujet avance ! Laughing
quelques éclaircissements : ce type d'épreuve ne doit pas représenter une compétition mais une distance à réaliser en un temps limité en complète autonomie (pas de ravitaillement organisés, pas d'assistance, et des contrôles obligatoires durant le parcours (l'occasion de faire ses courses dans les commerces)).
tous les brm jusqu'au 600 kms se font à 15 km/h de moyenne générale ... et donc réalisable sur tapis vert !

pas d'hésitation, participer le 09/03 suppose un peu de préparation ... Idea
donc pour faire court :
je vous propose des sorties en durée limitée à chaque entrainement en utilisant le maximum du temps alloué (ex: 60 kms 4H) Sleep
rouler lentement (pas si simple) Embarassed
manger et boire régulièrement même si froid et pas soif (pas si simple) pirat
pauses très régulières de 3 à 5 minutes tous les 15 kms (pas si simple) Shocked
pause de 20 minutes dès lors que vous dépassez 60 kms pour simuler le temps d'un contrôle (pas si simple) ... pale
l'idée générale est de pouvoir rentrer chez vous dans un état de fraicheur et de forme (pas si simple) ...

donc pour finir :
lors des entrainements ou brevet faire très attention aux points suivants
pas de débauche d'énergie (une simple activité physique)
du plaisir (une simple ballade)
de la récupération facile (le temps d'un CR)
l'envie de recommencer (habituer le corps à rester longtemps sur le vélo)
le jour J avec l'ambiance tout est facile et comme on sait tous faire lentement, on peut tous rouler ensemble vers la hollande !
200 kms 13h30


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Velosteph
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 13:29

a merci pour ces infos RouedeVélo. Je viens justement de lire le règlement Audax et effectivement la vitesse minimale est bien de 15km/h de moyenne ... Ce qui rend le truc plus proche de moi. Bon... J'ai pas encore dit oui hein!
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Bentlu59
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 14:12

louison a écrit:
tu peux nous mettre aussi .

Et fait pas l'modeste bentlu59, avec tes 10 000 Km par an tu devrai pas trop avoir de prb pirat

Vous 2? toi et Ch'tite minie?
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Bentlu59
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 14:14

OK Ptitom bien noté

Quel effet sur ce BRM 2 vélomobiles au départ
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 18:09

merci pour tes conseils rouedevelo
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Freyot
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 18:50

Cher JP, je vois que tu as honteusement omis de me proposer cette petite balade !
Heureusement Alain t'a dénoncé et me voilà.
Ça me dit bien ce BRM, ils prévoient quoi comme temps ? Wink

Je roulerais peinard car j'aurais 0 km dans les jambes
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 19:09

Mon cher Fred,

je t'ai envoyé un mail hier (je pense sur ton ancienne adresse) alors Arrow

Je suis pas dans les secret des Dieux et la météo sera ce quelle sera............... point à la ligne.

OK je te rajoute et comme je disais, pour hébergement on trouvera bien une solution adéquate

En attendant TOUS à L'entrainement merci Serge de tes bons conseils
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Bentlu59
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 19:17

j'edite le premier message en première page suivant l'évolution
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denisfes
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 19:19

ok pour moi aussi , comme prévu en Sologne , ça rappellera des souvenirs de cyclocamping .
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 19:28

SUPER

Nous sommes déjà 11 inscrits avec toi, Denis
une petite question: tu as la possibilité de loger du monde?

allez......... qui sera le prochain sur la liste des participants ?
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denisfes
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 20:22

Je peux loger 1 voir 2 pers max et les emmener à Roncq le matin .
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mar 13 Nov 2012, 21:04

je suis aussi partant cela fera trois vélomobiles......
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reflets de vert
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 01:46

Ça me dit bien de participer.

Je pourrais y aller en vélo, en prévoyant bien le temps de trajet. J'ai un truc le 16 mars, mais je serais largement rentré.
Les BRM je connais pas du tout, mais l'esprit me paraît sympa.

Et puis je me dis que plein de vélos couchés, ça peut le faire!
Il faudra que le baron soit fonctionnel d'ici là!

J'ai un souci sur les longues distances.
Je ne suis pas trop lent quand je roule, mais je prend tant de temps à manger…

Il faudra que je mange en roulant.
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 08:18

Bonjour,

Dominique et Reflets de vert........ et 2 de + rajouté à la liste = 13 à ce jour
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La Boussole
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 08:30

Egalement partant pour 200km, ce sera avec l' "Agenda"; et d'ici là, il va falloir s'en tenir à un minimum d'entrainement.
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 08:35

super Serge
je me disai que 13 ce n'est pas un bon chiffre, nous voila désormais 14

A quel nombre est limité ce BRM?
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discoveur700
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 10:01

reflets de vert a écrit:

J'ai un souci sur les longues distances.
Je ne suis pas trop lent quand je roule, mais je prend tant de temps à manger…

Il faudra que je mange en roulant.

Ah la bectance, en vla un truc qui peut être un bonheur mais devenir un petit voir un gros soucis.

Je pense que chacun apprend à se gérer au fil du temps, à titre perso je ferais comme sur le dernier 200 que j'ai fait. Ma poche arrière droite est un véritable mini frigo, deux ou trois barres de céréales (pas des trucs pour le sport, plutôt des trucs bien lourds que je mange jamais à l'année (snickers) les immanquables gourdes "pomme-pote".

Je bois et je mange dès le début, en roulant j'y arrive très bien et la poche arrière gauche finit en container à poubelle... Ce qui faut c'est penser en fonction de sa monture, où placer de quoi faire une mini restauration. Le midi je m'arrête tôt, midi au plus tard, deux bons casses-croûte si j'en ai pas englouti un à 11 heures Very Happy

Je mange moins en quantité qu'avant, car j'utilise de l'overstim (toutefois sous-dosé) et cela m'évite les grosses faims et les crampes..

En parlant de manger, on pourrait se faire un resto le samedi soir

Faut qu'on s'organise, plus que 4 mois jocolor

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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 10:21

Tres intéressant, Discoveur, ce que tu nous dis sur la façon de s’alimenter.
La majeure partie des participants feront leur premier 200 et il est important de bien s'alimenter, en effet.
Roue de vélo .....si tu me lis.... peux tu nous en parler aussi ?

Tres bonne idée l'idée du resto le samedi soir qui serait aussi le moment du débriefing
Et permettre à ceux qui viennent de plus loin de repartir à la fraiche et en forme le Dimanche matin


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rouedevelo
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 11:10

ah ben c'est que le sujet avance Laughing
à propos de la "bectance", ben j'ai donné ma méthode page 2 du post ... à quoi servent autant de pauses Question
je mange très peu à chaque arrêt ! et de tout : pour le plaisir du sucré du salé de la gourmandise ! et pour le rendement énergétique ... pas de lourde digestion.
et pour bien percuter il faut donc imaginer que pendant le BRM il n'y a pas de notion traditionnelle de repas ... relativisons : que 200 kms pour des personnes qui auront roulées régulièrement comme préconisé et si tous les paramètres sont respectés et au vert ce sera une promenade de santé ... et le lendemain il y aura le brm de 200 de béthune ...
donc vous l'aurez compris ... les arrêts de 5' permettent une bouchée de ce que vous aurez envie (à force d'entrainement effectivement vous saurez lesquelles !)
les arrêts de 20' permettent deux bouchées ... ou d'avaler une conserve (plats cuisinés froid (sisi) ...ect ...
le plus dur pour certain est de faire plusieurs choses en même temps ... manger en pissant (pas si simple), en bavardant (encore plus dure), dormir (si nécessaire au ctrl) ...
bonne route à tous
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 12:04

ah ben , ptêt ben que je viendrai, à la rame si ki fé beau, et en suppositoire en cas averse,
voilà,
mais me demander à moi de me projeter si loin dans le temps,..........ah lala
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 12:17

Niveau alimentation ça m'arrive de prendre des boites de fruits : poires abricots tout ça et je me régale et ça passe tout seul .
Le moment critique pour les boites , c'est l'ouverture Smile après deux trois gorgées et hop on avale le tout Very Happy et après ça on est requinqué .

C'est vrai que ça pourrait être sympa aussi de refaire un brm le lendemain a Béthune Laughing
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 14:23

Bonjour l'équipe de FIGOLU
A chacun ça boite, ce n'est pas rouedevelo qui me contradira, hein No

JP je ne viendrais pas en camping-car, quéquin pour me loger
Moi je ne prends pas de place, mais ma futur embarquation, si.
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MessageSujet: Hébergement vendredi 8 et samedi 9 mars 2012 BR 200 Mouscron   Mer 14 Nov 2012, 14:42

Un plan hébergement :
je peux héberger 3 personnes sur Lille, avec garage pour VC et VM.
Train à 7h08 gare de Lille (j'en suis à 1/4h) 7h32 gare de Mouscron à 1km du point de rdv.
Sinon, comme précisé en Sologne et sur le post du 3e VélorizonSologne, je prévois d'être du groupe.
Christophe
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 15:05

à propos des FIGOLU

ALLEZ entrainement aussi aux fourneaux

OK Christophe, Bien noté que tu peux héberger trois personnes et aussi de ta participation

Donc ca fait 2 et je retiens zin....

15


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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   Mer 14 Nov 2012, 15:18

alimentation:
tartines rillettes, et fromage; salade composée à base de pâtes, banane, gâteau de riz ou semoule maison, agrumes type oranges,
thé chaud avec miel, et eau du robinet citronnée;
+ café-crêpes ou gaufres dans les bistrots sur le parcours,
le tout arrosé d'une bonne Leffe, et ça doit le faire
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MessageSujet: Re: BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013   

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