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 besoin de conseils pour bien s'entrainer

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jérôme b
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MessageSujet: besoin de conseils pour bien s'entrainer    Jeu 25 Nov 2010, 21:48

hello à ce jour je m'entraine environ 3 fois par semaine sur des distances de 2 fois 30 à 40 km et une d'environ 80 km.

Pensez vous que je m'entraine correctement ???? surtout avec un tricycle dont je n'arrive pas à dépasser les 20km/h de moyenne ou peut être pas assez de kilométres dans les jambes (600 km)

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xael
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MessageSujet: Re: besoin de conseils pour bien s'entrainer    Jeu 25 Nov 2010, 23:18

L'important, c'est de rouler... Régulièrement, c'est mieux !
600km, c'est un bon début. Il faut aussi compter sur le fait qu'un trike est souvent un peu moins rapide qu'un deux roues...
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olivier25
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MessageSujet: Re: besoin de conseils pour bien s'entrainer    Jeu 25 Nov 2010, 23:42

Et pis ça dépend pourqoui (pour quoi?) tu t'entraînes...
Si c'est pour le PBP, ça risque de faire court, mais si c'est pour juste être en forme, c'est suffisant.

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Le vélo couché est au vélo droit  ce que la chaise longue est au tabouret ...
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jérôme b
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MessageSujet: Re: besoin de conseils pour bien s'entrainer    Ven 26 Nov 2010, 17:38

merci pour vos réponses en ce qui me concerne pour le début c'est vraiment pour garder la forme. J'ai une petite envie de faire du 2 roues couché mais avec mon bras je doute un peu de mon équilibre
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Papy volant
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MessageSujet: Re: besoin de conseils pour bien s'entrainer    Ven 26 Nov 2010, 18:19

sur le dernier N° de Cyclo- passion il y a des conseils
pour s'entrainer
"reprendre le vélo après arrêt prolongé"
dans ton cas c'est prendre le tri comme nouvel engin
sinon 600 kms c'est peut être un peu juste pour mise en place nouvelle musculature
et le tri c'est 20..30 % moins vite qu'un VD selon parcours
donc persistes
on en reparle dans ..1500 kms vers fin février!
mais 20 km/h en Scorpion ..pour débuter c'est "normal"
(vérifies quand même le // train avant..voir sujet spécifique)
Papy volant
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jérôme b
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MessageSujet: Re: besoin de conseils pour bien s'entrainer    Ven 26 Nov 2010, 19:20

ok merci Cool
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Bentrikerforever
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MessageSujet: Re: besoin de conseils pour bien s'entrainer    Ven 26 Nov 2010, 21:23

Smile
Ce qui est super important c'est de rouler régulièrement sans essayer de comparer avec son expérience vélo droit ,pas spécialement des distances énormes ,en variant le type de relief ,en s'alîmentant et s'hydratant correctement,en s'échauffant et en s'étirant au retour (j'en suis un mauvais exemple et je le paye cash parfois!!)
Surtout pas se dire que le dimanche ou tous les quinze jours ,on rattrappe le manque d'entraînement de la semaine par un 200kms
Attention aux genous ou on a tendance à compenser un manque de musculature en compensant par son appui dorsal.

1500 km comme le souligne Papy volant,c'est un minimum
On est surpris des progrès au bout d'un certains moment et même si le trike est moins rapide en montée le plaisir de la longue distance et l'économie de fatigue compense
Ps le hp scorpion est très axé confort et rando mais certains trikes sont plus orientés performances mais moins confortable du coup!
Bonne continuation
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Armandos
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MessageSujet: Re: besoin de conseils pour bien s'entrainer    Ven 26 Nov 2010, 21:50

jérôme b a écrit:
merci pour vos réponses en ce qui me concerne pour le début c'est vraiment pour garder la forme. J'ai une petite envie de faire du 2 roues couché mais avec mon bras je doute un peu de mon équilibre

ton bras n'est pas une gene sur un deux roue.
mon Tica appartenait a un gars qui n'avait plus son bras droit et pourtant c'est pas un velo facile ...
vaincre tes aprehensions sont ton seul handicap pour passer en 2 roues.
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el sombrero
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MessageSujet: Re: besoin de conseils pour bien s'entrainer    Lun 29 Nov 2010, 09:31

Papy volant a écrit:
sur le dernier N° de Cyclo- passion il y a des conseils
pour s'entrainer
"reprendre le vélo après arrêt prolongé"
dans ton cas c'est prendre le tri comme nouvel engin
sinon 600 kms c'est peut être un peu juste pour mise en place nouvelle musculature
et le tri c'est 20..30 % moins vite qu'un VD selon parcours
donc persistes
on en reparle dans ..1500 kms vers fin février!
mais 20 km/h en Scorpion ..pour débuter c'est "normal"
(vérifies quand même le // train avant..voir sujet spécifique)
Papy volant

le bi-mensuel Cyclo-Coach,(qui en est son pendant) -axé essentiellement sur l'entrainement justement- est une mine d'informations,
assez faciles à mettre en oeuvre (aussi avec très peu de pub contrairement à d'autres revues:on en a donc largement pour son argent).
Si certains conseils sont très pointus pour obtimiser une course,beaucoup de ces conseils sont exploitables utilement par tout le monde (nutrition,soins,cardio,santé,....).
Par contre,on n'y trouvera pas les dernières nouveautés du matériel cycliste comme les selles,les pneus,les roues....

plus de détails là:
http://velorizontal.bbfr.net/sante-et-alimentation-du-cycliste-f17/revue-cyclo-coach-pas-mal-du-tout-t12372.htm
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